Achtsamkeit geht im hektischen Alltag häufig verloren. Wenn ihr jedoch die richtige App zur Hand habt, fällt es euch möglicherweise leichter, mehr auf euch zu achten. Inzwischen gibt es einige Meditations-Apps, die einfach in der Handhabung sind und deren Übungen sich leicht in euren Tag integrieren lassen – auch mit wenig Zeitaufwand.

Körper und Seele im Einklang mit mehr Achtsamkeit

Der Körper kann innerlich und äußerlich verwöhnt werden. Vermutlich nehmt ihr euch die Zeit dafür, euren Körper äußerlich zu verwöhnen. Doch wie sieht es mit der innerlichen Entspannung aus? So zeigen Studien, dass Achtsamkeit tatsächlich einen therapeutischen Nutzen mitbringt. Doch wie könnt ihr nun Zeit in den Alltag einbringen, die euch wirklich etwas für Körper und Seele bringt? Klassische Smartphone-Spiele machen zwar Spaß, regen aber eher an, statt zu entspannen.

“Geht der Blick ständig auf das Smartphone, könnt ihr genau diese Zeit stattdessen nutzen und die Achtsamkeit trainieren. Das ist in der Badewanne möglich, auf dem Bett, wenn es ruhig ist, dann sogar vor dem Computer mit geschlossenen Augen.”, erklärt Svea Schulz von Wellnessbibel.com. Nutzt zum Erlernen der Achtsamkeit einfach eine praktische App. Es gibt einige Apps, die sich als hilfreich erwiesen haben. Dazu gehören:

1. 7Mind: Diese App könnt ihr für Android oder auch für iOS verwenden. Sie verfügt über Audio-Erklärungen, mit denen ihr die Meditation durchführen könnt. Ihr erhaltet Einblick in sieben verschiedene Formen der Meditation. Wenn ihr Geld einsetzt, könnt ihr auch weitere Kurse in Anspruch nehmen.
2. Calm: Der Name ist Programm. Diese App ist webbasiert und kann damit auch für iOS oder Android eingesetzt werden. Ihr wählt bei der Nutzung aus zwei Motiven. Diese Motive werden kombiniert mit ruhigen Klängen. Dadurch könnt ihr euch mit einer kurzen Meditation an weit entfernte Orte träumen. Zudem könnt ihr Online-Kurse nutzen. Besonders praktisch: Die Kurse stehen in verschiedenen Längen zur Verfügung. Von zwei Minuten bis hin zu 20 Minuten ist alles möglich.
3. Achtsamkeits-App: Mithilfe dieser App werdet ihr schnell merken, wie sich eure Tätigkeiten tatsächlich auf euren Körper und eure Seele auswirken. Durch die angebotenen Meditationen lernt ihr, euch auf eure Gedanken zu konzentrieren. Auch diese Übungen haben unterschiedliche Längen. Dadurch könnt ihr sie noch besser in den Alltag integrieren.
4. 10 % Happier: Glücklicher werden? Das soll mit dieser App möglich sein. Mit mehr Achtsamkeit und Meditation soll sich euer persönliches Glücksgefühl erhöhen. Dafür bietet euch die App Audio-Meditationen aber auch Video-Meditationen an. Über diese Übungen werdet ihr lernen, euch Zeit für euch zu nehmen und auch Momente der Stille genießen zu können.

Kombination von körperlicher und seelischer Pflege

Falls ihr euch jetzt noch immer fragt, wann genau sich in einem stressigen Alltag eigentlich noch Zeit für eine Meditation finden lassen soll, könnt ihr den folgenden Tipp nutzen: Verbindet doch die körperliche und die seelische Pflege. So können Sie eine Meditation laufen lassen, wenn Sie Ihre Haut mit Kokosöl pflegen oder beim Baden entspannen.

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